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寝たきり老人に必要なカロリーとは？
老人になるとケガや病気をきっかけに要介護状態となったり、寝たきりの生活を余儀なくされることがあります。 寝たきりの方の多くは食事にも介助が必要であり、食事に時間がかかる傾向があります。寝たきりで動けない老人の方の食事はどのくらいが適量なのか、何を基準に考えたらよいのでしょうか。 寝たきり老人に大切なカロリーについてしっかり考えてみます。 「寝たきり」とは...
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生命維持に必要なカロリー、「基礎代謝量」を計算してみよう
人は生きるためには食べなくてはなりません。 私たちは何もしていなくても、眠っているときでも、体内の臓器は働き続けており、エネルギーと栄養を消費しています。 生命を維持するためにはどのくらいのカロリーが必要なのかを考えてみましょう。 生命を維持するために必要なもの 人が生きるために必要なものが酸素と水とエネルギーです。...
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50代女性の摂取カロリーの目安とは？その他の年代と比較しながら解説
50歳前後から女性の体は変化し始め、心身のトラブルを感じる人が増えてきます。 個人差はありますが、一般的に50歳前後の10年間は「更年期」と呼ばれ、女性ホルモンの分泌が変化することから心身にもさまざまな影響が生じます。 「痩せにくくなった」「体脂肪が増えてきた」などと感じるのも、更年期の女性の特徴のひとつです。今回は50代の女性に必要な摂取カロリーについて考えてみましょう。...
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カロリーの計算方法と1日に必要なたんぱく質について
たんぱく質はトレーニングをする人はもちろん、中高年も積極的にとるべき栄養素として注目されるようになっています。 では実際に、どのくらいのたんぱく質を摂取すればよいのか、1日に必要なたんぱく質とカロリーの計算方法をご紹介します。 エネルギー源となる栄養素...
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高齢者こそしっかり摂りたいタンパク質 必要量の計算方法
タンパク質は、スポーツ選手やトレーニングをしている人などが積極的に摂る栄養素のイメージがあるかもしれません。 しかしタンパク質は体を構成する栄養素であり、性別や年齢、生活環境などにかかわらず誰にとっても重要な栄養素です。 近年は特に、高齢者にも十分なタンパク質を摂ることが勧められています。では高齢者はどのくらいのタンパク質を摂ればよいのでしょうか。 なぜ高齢者にタンパク質が必要なのか...
View Article甘いものの食べ過ぎでお腹が痛くなる！？糖分摂取と腹痛の関係とは？
甘いものを食べると、腹痛や下痢をしてしまう…原因は体質のせいではなく、腸内環境にあるかもしれません。 甘いものを食べることで起こる腹痛のメカニズムや、腸内環境に良い食習慣などについて解説します。 甘いものを食べてなぜ腹痛が起こる？ 小腹が空いた時や食後についつい手が出てしまう甘いもの。...
View Article生理前の情緒不安定は改善できる！？月経前症候群（PMS）の対策方法とは？
生理前になると気分が落ち込んだり、イライラしたり…。 感情がコントロールできず、情緒不安定になるのは、女性の体の仕組みのせいなのです。 月経前症候群（PMS）と呼ばれる生理前の不調に悩む女性は多く、生理前になると何らかのPMS症状を抱えている女性の割合は日本の生殖年齢の女性の7～8割程度だと言われています。 この記事では、PMSの原因や対策方法などについて解説します！...
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メンタル回復したいときにおすすめの食べ物は？摂取したい栄養素7選！
「最近落ち込み気味…」「なんとなく気持ちがふさぎ込んでしまう…」 ストレス社会といわれる現代、ほとんどの方が何かしらのストレスを抱えながら生活しているかと思います。 そのような中、メンタル回復のためにとおいしい食事を求めている方も多いのではないでしょうか。 実際、ストレスと食べ物との関係は注目されることも多く、栄養と心には密接な関係があるという研究結果も数多く発表されています。...
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生理痛をやわらげるには食事も大切！生理中に食べてはいけないものは？
生理中の女性の多くは、何かしらの生理痛に悩まされているかと思います。 「生理痛」というとただの一時的な症状のように思われがちですが、「月経困難症」とも呼ばれる立派な病気のひとつです。 場合によっては病院での受診が必要ですが、生理中の食生活を工夫するだけで症状が軽減されることもあります。 そこで今回は、生理中に避けたほうがよいもの、食べたほうがよいものについて紹介します。 生理痛（月経困難症）とは...
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生理前に微熱が出るのはナゼ？だるいPMSの症状を改善する方法
生理前になると「なんとなく身体がだるい」「微熱が出て辛い」といった症状を感じる女性は多いのではないでしょうか。 そのほか「すぐにイライラしてしまう」「ちょっとしたことで落ち込んでしまう」など、精神的な不調を感じる方もいらっしゃるかと思います。 こういった生理前の身体的・精神的な諸症状は、PMSかもしれません。 今回は、PMSのさまざまな症状のなかでも「微熱」に注目してみました。...
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